妊娠中の妊婦の変化: よくある 3 つの変化
妊娠中の妊婦の変化: よくある 3 つの変化
妊娠は特別で感情的で、常に変化する旅です。母親の体は、赤ちゃんの誕生に備えてこの過程でさまざまな変化を遂げます。こうした変化は身体的に起こるだけでなく、心や感情にも影響を与えます。この記事を読むことで、妊娠中のお母さんは産後のお母さんに必要な変化と栄養についてよりよく理解できるようになります。
妊娠中の身体の変化:
母体の体には大きな変化が起こります。これらの変化は、内臓系から外観に至るまで起こります。具体的には:
- 乳腺の変化:
妊娠中は乳首が通常よりも敏感になり始めています。母乳の分泌に備えて、胸のサイズは徐々に大きくなっていきます。モンゴメリー顆粒も大きくなり、皮膚と乳輪が柔らかくなります。乳腺は妊娠の最後の数か月で乳を分泌し始めることがあります。 - スケルトンを変更する:
胎児が発育するにつれて、仙尾骨関節と恥骨関節も伸びて柔らかくなります。これにより、骨盤のサイズが変化しやすくなり、胎児細胞の成長に伴って拡張し、経膣分娩の準備が整います。 - 皮膚の変化:
妊娠中に起こる変化の一つに皮膚の変化があります。肝斑は、通常、腹部、乳房、太もも、臀部などの場所に発生します。首、腹部、股間などの場所では、黒ずんだ肌がはっきりと見えます。 - 循環系の変化:
母親と胎児の栄養と酸素のニーズを満たすために、妊娠中の母親の血液量を増加させます。このとき、心臓はより激しく働かなければならないため、妊娠中の母親は心拍数が速いかどうかを確認するのが困難です。
胎児が大きくなるにつれて、子宮が下大静脈を圧迫し、横になっているときの血圧低下、便秘、痔などを引き起こします。静脈うっ滞により脚のむくみが生じることがあります。凝固因子の増加は、静脈血栓塞栓症または肺塞栓症のリスクを高める可能性があります。
- 呼吸器系の変化:
妊娠の最後の数ヶ月に向けて、胎児は大きくなり、横隔膜を上に押し上げます。そのため、妊娠中の母親は息切れを感じ、呼吸が早く浅くなります。妊娠または多胎妊娠では、この症状が発生する可能性が高くなります。 - 消化器系の変化:
妊娠の最初の数か月間、つわりのある妊婦は、食事が困難になったり、吐き気や嘔吐を経験したり、特定の匂いに敏感になったり、味覚が変化したりすることがあります。通常、これらの症状は妊娠中期になると徐々に消えていきますが、妊娠中ずっとつわりが続く人もいます。
妊婦は妊娠初期に腹痛や下痢を経験することがよくあります。妊娠中の女性は、サプリメントやホルモンの変化を摂取したり、胎児が結腸を圧迫したりすると便秘になることがあります。妊娠中の母親の中には、痔の原因となる重度の便秘に悩む人もいます。
- 泌尿器系の変化:
母親の子宮の容積が増加し、より頻繁な排尿と失禁につながります。夜間頻尿は、妊娠最後の数か月間、妊娠中の母親によく見られる問題です。
子宮が尿路を圧迫すると、尿保護タンクが筋炎、筋炎、逆行性感染を引き起こす可能性があります。 - 性器の変化:
妊娠すると子宮にはどのような変化が起こるのでしょうか?女性の生殖器系で最も変化する部分は子宮本体です。子宮の重さは妊娠していないときの20倍にもなることがあります。胎児が成長するにつれて、子宮は胎児の横たわる位置に対応した形状(小柱の形、卵の形、心臓の形など)になります。子宮頸部は通常、汚染を避けるために濃い粘液で密閉されており、不透明です。 。妊婦は陣痛が始まると、経膣分娩に備えて子宮口が徐々に開きます。 - ホルモンの変化:
妊娠中の女性も多くのホルモン変化を経験します。 HCGが高いと吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。乳腺を授乳に備えるために、プロラクチンレベルも増加します。胎児が水と塩を代謝するために、暗水にはプロラクチンが存在します。
プロゲステロンは子宮の筋肉を弛緩させ、子宮の収縮を制御および防止します。胃食道逆流症の症状は、プロゲステロンが腸の運動性を低下させ、消化を遅らせ、括約筋の力を低下させることです。
- 体全体の変化:
脚のむくみ、体重の増加、体の大きさの増加は、妊娠による体全体の最も顕著な変化です。体液貯留(血液量が増加して血液が薄くなる現象)は、妊婦にも発生します。 - ニキビ:
妊娠中の母親は妊娠中にニキビ、特にホルモン障害によるニキビに悩まされることがよくあります。したがって、ホルモンレベルが上昇すると、妊娠中の母親の皮膚は皮膚の天然油である皮脂を生成し、ニキビや毛穴の拡大につ - ながります。
ニキビは妊娠中の母親であれば誰にでも現れる可能性があり、ニキビがほとんどない、またはまったくない母親でも、月経中にニキビが頻繁に発生する妊娠中の母親は、妊娠中にニキビが発生する可能性が高くなります。ただし、妊娠初期の3か月にニキビが現れることが多いため、妊娠中のお母さんは心配する必要はありません。
この期間を経てホルモンバランスが整い、ニキビも自然に消えていきます。妊娠中の母親は処方薬を使用できますが、使用前に医師の指導を受ける必要があります。さらに、妊娠中の母親は、安全で施設に適した自然なスキンケア方法を使用する必要があります。
- 体重増加:
妊娠中は必ず体重が増加します。そのため、体重が急激に増加したり、以前より体が重くなったりして、多くの妊婦が「危機」に陥ります。したがって、母親は医師の指示に従ってゆっくりと体重を増やし、急激に伸ばしすぎて皮膚が伸びたり、体の変化に母親が適応できなかったりしないように注意してください。
したがって、妊娠期間に基づいて、理想的な体重を決定するための変更は次のとおりです。
- 学期 1 (最初の 3 か月): 0.4kg/月から、1.2kg/3 か月に相当します。
- 学期 2 (2 番目の 3 か月): 0.45 kg/週から、5 kg/3 か月に相当します。
- 学期 3 (最後の 3 か月): 0.5kg/週から、6kg/3 か月に相当します。
したがって、妊娠中の母親は妊娠 9 か月/40 週の間に 12 kg 増加する必要があります。さらに、妊娠中の母親が増加する必要のある体重は、母親の体や状態によって異なります。
感情的および精神的な変化:
妊娠中の女性は、自分の感情が体内の物質によって非常に「コントロール」されていると感じています。妊娠中の母親は、ホルモンレベルの変化によって気分が不安定になり、不快感を感じることが多く、周囲の人に理解してもらうのが困難です。妊娠中の母親の精神的および感情的な変化には次のようなものがあります。
- 妊婦が妊娠前にうつ病、躁状態、強迫性障害、または双極性障害を患っていた場合、症状が悪化することがよくあります。
- 妊婦の皆さんは心配ですよね。胎児の発育の心配、出産の心配、家計の心配、将来の子育ての心配、その他数え切れないほどの問題があるかもしれません。
- さらに、妊娠中の母親はしばしば葛藤を感じます。妊娠中の母親は、一時的に幸福感が爆発するかもしれませんが、気分が軽くなるときもあります。妊娠中の母親は戸惑うこともありますが、罪悪感を感じさせることもあります。
- すべての妊娠中の母親は批判され、非難されます。彼らは敏感になり、傷つきやすく、涙もろくなり、感情的になります。
- 妊娠中の母親は民間信仰を信じています。妊娠中の母親は、悪いことを避けるために禁欲するときのほうが安心できるのであれば、できるだけ快適に過ごせるようにできる限りのことをすべきです。
妊娠すると生活習慣はどう変わりますか?
- 頻尿:
母親が妊娠第 1 期から妊娠すると、排尿量が増加し、ホルモンの変化と子宮のサイズの増大を引き起こし、膀胱に圧力がかかり、尿の容量が減少します。
頻尿が妊婦の正常な兆候であるのはそのためです。ただし、妊娠中の母親が頻尿で腸に灼熱感がある場合は、尿路感染症の兆候である可能性があるため、すぐに医師に連絡して治療を受ける必要があります。
- つわり、膨満感、吐き気:
妊娠の最も一般的な症状は嘔吐とつわりです。したがって、大量のプロゲステロンが放出され、消化筋が弛緩し、「休息」状態に陥ることがより容易に理解されます。これにより、胃の中の食べ物が食道に押し上げられ、吐き気を引き起こします。
さらに、プロゲステロンは消化プロセスを遅くするため、妊娠中の母親は消化不良の食べ物のために膨満感やガスを感じます。
妊娠の初期段階では、妊婦は吐き気やつわりに悩まされることがよくありますが、16 週目または 18 週目までつわりが続く母親もいます。母親はビタミンやミネラルが不足し、つわりがひどくなります。医師の診察を受け、母親の食事についてコメントする必要があります。
- 味の変化:
妊娠中に母親の好みを変えなければならない場合、母親にとっては理解が難しいだけでなく、妻を「喜ばせる」方法が分からない夫にとってはさらに頭の痛い問題になります。妊娠中のホルモン変化(hCG)は、妊婦の変化の原因となる可能性があります。これにより、母親は短時間のうちに食欲がなくなり、食欲がなくなる可能性があります。
母親の胃酸分泌能力と妊娠中の母親の消化能力により、妊娠中に分泌されるゴナドトロピンというホルモンが減少します。それ以来、妊娠中の母親は酸っぱい食べ物を欲しがりやすくなりますが、食欲がなくなりました。さらに、妊娠中の母親は、魚醤やコーヒーなど、匂いの強い食べ物の匂いを嗅ぎ分けやすくなります。
- 便秘:
妊娠中の便秘には次のようなさまざまな原因があります。 - プロゲステロンレベルが上昇すると、腸が「休止」状態になり、働きが遅くなり、消化プロセスも遅くなります。
- 子宮が大きくなることで神経が圧迫されてしまいます。
- 胎児は大きく成長し、消化管のスペースが縮小します。
- 妊娠中の母親は座りがちであるか、水分が不足しています。
- 鉄やカルシウムなど、胎児にとって有益な物質を過剰に補給すること。
- 便秘は放置すると妊婦に痔を引き起こしたり、流産や早産、胎児の栄養不良などを引き起こして母子の命を脅かす可能性があります。
妊婦の産後栄養食はどのようなものですか?
授乳中の母親は、分娩中の失血と、出産直後の赤ちゃんに栄養を与えるための初乳と乳の生成により、多くのエネルギーと栄養素を失うため、妊娠中よりも多くのエネルギーと栄養素が必要になります。
エネルギー需要:
授乳中の妊婦のエネルギー必要量は、妊娠していない女性に比べて 1 日あたり約 500 kcal です。さらに、授乳中の妊娠中の母親のエネルギー必要量は、妊娠中の身体活動状態や体重増加にも依存します。具体的には:
- 妊娠前および妊娠中の女性は 10 ~ 12 kg 体重が増加するため、十分な栄養が必要です。エネルギー必要量が軽労働者の場合は 2,260 kcal/日、平均的な労働者の場合は 2,550 kcal/日に達するようにする必要があります。
- 妊娠前および妊娠中に適切な栄養を摂取できず、体重増加が 10 kg 未満の女性は、赤ちゃんのエネルギー需要を確保するために、より多くの食事を摂取し、食品を多様化する必要があります。
必要な栄養素: - タンパク質: 授乳中の女性は、出産後最初の 6 か月間、1 日あたり 79g 必要です。今後6か月間、1日あたり総タンパク質73gを提供する必要があります。プロテインは動物性タンパク質を30%以上使用すること。産後の母親は、魚、肉、卵、牛乳、豆類などの料理を優先する必要があります。
- 脂肪: 授乳中の母親は、食事エネルギーの 20 ~ 30% を脂肪にする必要があります。 EPD、DHA、n3、n6などの脂肪は、魚油、一部の脂肪の多い魚、一部の植物油に含まれており、赤ちゃんの脳と視力の発達にとって非常に重要です。
- ビタミンとミネラル: 授乳中の母親は、必要な量のミネラルとビタミンを摂取する必要があります。出産後の妊娠中の母親は、便秘を避けるために毎日少なくとも400gの果物と野菜を食べ、十分な繊維を摂取する必要があります。
- 水: 母乳育児中の妊娠中の母親は、赤ちゃんに十分な量の母乳を生成するために、毎日約 2 ~ 2.5 リットルの水を飲む必要があります。
産後の母親は次の点にも注意する必要があります。 - 十分な睡眠をとり、しっかり休息をとりましょう。
- 可能であれば、穏やかな運動をしてください。
- ストレスを避け、精神的にリラックスした状態を保ちましょう。
結論する:
妊娠はすべての女性の人生において思い出に残る時期です。体と感情の両方に起こる変化を知ることは、妊娠中の母親がこの旅に向けてよりよく準備するのに役立ちます。産後の栄養は、健康の回復と母乳育児のためにも重要です。すべての妊娠期間は特別であり、母親と赤ちゃんを思いやり、愛することで、この時期がさらに特別になることを忘れないでください。
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